初心者３０分フィットネス（月・土）

ラダーを使った運動。

マス目に沿って決められた足運びをすることで、楽しくカラダを動かし、カロリーを消費させます。

見た目より最初は難しそうかな？

こちらは同じくラダーを使い、腕立て伏せをしながらマス目に沿って横に移動する運動です。

まさに腕立てカニ歩きみたいだけど、普通に腕立て伏せを行うより、楽しく筋力・柔軟性をアップさせることができます。

胸はできるだけ深く下げたほうが、胸板がアップしますよ（笑）

軽いダンベルを使った力こぶを太くするためのアームカール。

体力がついてくるとこんなこと（懸垂）もできるようになります。

その人の体力に合わせてさまざまなトレーニングを行いますが、楽しいのでつい笑顔が出てしまいますね。