シドニー五輪レスリング銀メダリスト、永田克彦が主宰する格闘スポーツジム「レッスルウィン」。初心者・女性、大歓迎です。

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ワークアウト45

“短時間で終わる全身で行う筋力トレーニング”
“あなたも効率良く体脂肪を燃やしてみませんか?”

担当インストラクター 竹田展大

ワークアウト45とは?

短時間(準備運動からストレッチまで入れて45分間)で終わる全身を使った種目の筋力トレーニングを行います。

インターバル(休息時間)を短めに取り、全身を使って筋力トレーニングを行うので、今までにない強い刺激が身体にかかり、体脂肪燃焼に非常に効果的です。

レッスン時間は、ウォームアップ、クーリングダウンまで合わせて45分間で終わるのでお忙しい方にもピッタリです。

ワークアウト45にチャレンジするとこんな効果が!

  • 体脂肪を強烈に燃やし、スタイル改善できる!
  • 全身の筋力が向上し、他のスポーツでも動きやすくなる!
  • 日々のストレスを発散し、精神的にリラックスできる!
  • 体力アップし、日常生活が楽になる!
  • 成長ホルモンの分泌促進により、疲労回復・美肌効果!

あなたも今までに味わったことのない
インターバルトレーニングで体脂肪を
ガンガン燃やしてみませんか?

レッスン風景写真

※写真はクリックすると拡大します。

まずは入念にストレッチを行い、怪我の予防に努めます。

リズミカルな準備体操で身体を徐々に温めていきます。

ハイクリーン(全身を使い胸までバーベルの引き上げ)の動作確認。

ハイクリーンは全身運動なので、脂肪燃焼のスイッチである成長ホルモンの分泌を促進させます。

ケドルベルスウィングも全身運動なので体力アップ・脂肪燃焼に非常に効果的です。

正しいフォームを覚えたらハイクリーンとケトルベルスウィングをサーキット形式で行います。

踏み台昇降運動や全身を使った種目を
行っていきます。

次から次へと種目をこなしていくので
短時間でももの凄く身体に効きます。

インストラクターが丁寧に指導いたしますので、
初めての方でもフォームがすぐに上達いたします。

最後はストレッチ。

スケジュール

曜日時間
毎週火曜日AM10:00~10:45

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